Śmiej się, kochaj i tańcz na zdrowie!

To nie jest dobry czas. Pogoda nas nie rozpieszcza – jak nie ślisko, to mokro. Powtarzając za Turnauem: szaro, brudno i zima. Pracy jak zwykle wiele, zaś czasu coraz mniej. Co wrażliwsi tracą chęci na cokolwiek. Jak temu zaradzić?

Pogody nie zmienimy. Nie jesteśmy w stanie wydłużyć doby. Cóż więc możemy zrobić? Sposób jest banalnie prosty: dostarczmy sobie choć odrobiny pozytywnych wrażeń i uniesień.

Po pierwsze, częściej się uśmiechajmy. Śmiech poprawia bowiem krwiobieg, przyspiesza bicie serca i krążenie krwi, dzięki czemu organizm otrzymuje większą porcję tlenu. Oprócz tego aktywizuje on mięśnie brzucha i twarzy. Kiedy się śmiejemy zamiast standardowego 0,5 litra powietrza, pobieramy go aż trzykrotnie więcej. Poprawia się nasza koncentracja, sprawność i refleks. Pobudzamy swój układ odpornościowy, zmniejszając jednocześnie wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za stres – kortyzolu i adrenaliny, na rzecz zwiększenia produkcji endorfin. Śmiejąc się, pobudzamy przemianę materii i przyspieszamy trawienie. Czy macie jeszcze wątpliwości, co do pożyteczności śmiechu?

fot: oris.

Kolejnym świetnym sposobem na przełamanie zimowego marazmu jest seks. Większości osób nie wymaga przedstawiania medycznych zalet miłości fizycznej. Bardziej sceptycznych w tej kwestii mogą jednak przekonać właściwości zdrowotne. Seks działa przeciwbólowo (popularny ból głowy nie wydaje się więc być dobrym argumentem, aby go uniknąć), podobnie jak śmiech – przyspiesza przemianę materii, zwiększa wydzielanie endorfin i wzmacnia mięśnie (głównie ud, ramion i pleców, ale też te, które są związane z układem moczowym). Pozwala nam lepiej sypiać oraz sprawia, iż mamy lepszy nastrój. Kiedy zaś jesteśmy szczęśliwi, aktywność elektryczna prawej i lewej półkuli mózgowej jest lepiej skoordynowana. Według neurofizjologów, brak takiej koordynacji często może stanowić przyczynę depresji.

fot: belly.

Ilość naszych endorfin zwiększy także taniec. Od wielu lat wiadomo, że działa on antystresowo. Taniec na profesjonalnych lekcjach, weekendowej imprezie, czy też między kuchennymi szafkami to doskonały sposób nie tylko na rozrywkę, ale też dobre samopoczucie. Rozładowuje on złe emocje, eliminując agresję i frustrację, a także aktywizując do pracy te części mózgu, które są odpowiedzialne za uczucia. Jakby tego było mało – godzina tańca powoduje spalenie ok. 350 – 400 kcal.

Odejdźmy na chwilę od telewizora, nauki, czy też pracy i poświećmy choć kilkanaście minut na jedną ze wspomnianych czynności. Łączmy je w dowolnych zestawieniach i kolejności. Efekt gwarantowany!

Nie idź tą drogą!

- Spałem dzisiaj trzy godziny. Czwarty dzień z rzędu. Wyobrażasz to sobie? Ledwo trzymam się na nogach. Prezentacja, raport, sprawozdanie... Zawsze jest coś do zrobienia. Nawet wtedy, gdy uda mi się znaleźć chwilę na odpoczynek, nie potrafię w pełni zrelaksować się, bo moja głowa zaprzątnięta jest tym wszystkim, co w najbliższym czasie muszę jeszcze zrobić. Chodzę rozdrażniony i każdy drobiazg mnie denerwuje. Nie potrafię cieszyć się z małych rzeczy. Wszystko wydaje mi się bez sensu.

Znasz tę historię? Przypomina Ci słowa znajomego? A może sam chętnie byś się pod nią podpisał? Świat pędzi. Pędzą autobusy, tramwaje, samochody. Pędzą też ludzie. Coraz częściej nie rozpoznajemy znanych nam twarzy, przechodzimy obojętnie obok kogoś znajomego. Uważamy, iż wszystko musimy robić szybciej, lepiej i wydajniej. Chodzimy na dodatkowe zajęcia, poszerzamy swoje kwalifikacje zawodowe. W szkole, na uczelni, czy też w pracy staramy się być najlepsi. Jesteśmy zorientowani na osiągnięcie wyznaczonych celów i pragniemy wieńczącego je sukcesu. Mniej uwagi przywiązujemy do tego jak jemy, co pijemy, ile śpimy. Bagatelizujemy sygnały, które wysyła nam nasz organizm.

Czy to dobra droga? Owszem, najlepsza. To najlepsza droga do depresji, zawału, anemii, nadwagi i wielu innych, jakże przyjemnych, przypadłości. Przy okazji, w ramach bonusu, możemy stracić przyjaciół, zaniedbać rodzinę i zarobić więcej pieniędzy. Je zaś, zapewne z dziką rozkoszą, wydamy na porady psychoanalityka, kolejną butelkę alkoholu, w którym zatopimy swoje zmartwienia i na najnowszej generacji leki antydepresyjne, odbierające rzeczywistości ferię zbyt ostrych barw. To, niewątpliwie, ciekawa perspektywa, lecz gdyby jednak nie skusiły Cię wspomniane atrakcje, apeluję – nie idź tą drogą!

Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl, czego tak naprawdę oczekujesz od życia. Nie wiesz? To nic. Pomyśl w takim razie o tym, czego na pewno nie chcesz. Są tam choroby? Jest samotność? Świetnie! Najwyższy czas wziąć własny los w swoje ręce.

Zamiast spędzać kolejny wieczór przed telewizorem lub nad papierami, wyjdź gdzieś ze znajomymi. Może osoba, z która dzielisz biuro i którą to zwykłeś nazywać rudą małpą, prywatnie jest zupełnie inną kobietą.

Korespondujesz z kimś przez Internet? Może już czas na spotkanie w realnym świecie? Pamiętaj, że w wirtualnej rzeczywistości nigdy nie zbuduje się pełnej więzi.

Miałeś ciężki dzień? Wyłącz komórkę, weź gorącą kąpiel, włącz ulubioną płytę lub optymistyczny film. Pomyśl, że jutro nadejdzie nowy dzień, a wraz z nim tysiące nowych możliwości.

fot: meh.

Zmianę swojego życia zacznij od rzeczy drobnych, np. wstań kilka minut wcześniej, żebyś prócz wypicia kubka kawy zdążył jeszcze przygotować i spożyć pełnowartościowe śniadanie. Po drodze do pracy uśmiechnij się do kogoś nieznajomego. Da to zarówno drugiej osobie, jak i Tobie dużą dawkę pozytywnej energii. Stopniowo możesz wprowadzać coraz więcej zmian. Kurs tańca? Poranny jogging? Rezygnacja z nadgodzin? Modyfikacja jadłospisu?

Czasami wymiana drobnej, pozornie nic nieznaczącej części, sprawia, iż wielkie urządzenie zaczyna działać znacznie efektywniej. Podobnie zmiana codziennych nawyków może przynieść ogromny sukces w postaci lepszej kondycji naszego organizmu – zarówno psychicznej, jak i fizycznej. Wystarczy tylko chcieć.